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いい断食施設の見分け方

「いい断食施設の見分け方」をまとめると、「1．食事の代わりに砂糖水かジュース（100％果汁または野菜汁）を飲ませること。」水断食はおいしくないだけでなく、非常に苫しく危険性も高いので、基本的に水断食が多い寺経営・精神修行系施設は、ダイエット目的の人には向かないと思います。また、今たいていの断食施設は「ジュース」と言ってはいても100％果汁または野菜汁でないものが多く、これは英語の「ジュース（果汁）」ではないので「砂糖水」とみなします。砂糖水のほうがローカロリーで効果は高いのですが、ジュースよりややつらいかも。効果をとるか「楽」をとるか、お好みで。「2．断食の知識・経験のあるお医者さんが直接指導、サポートしてくれる「健康的」な施設であること。」これは行って見なければわからない部分も多いのですが、最近はネットに体験談を載せている人も多いので、そこらへんから類推してください。「3．間食として糖分と塩分がとれること。」3食の合間に、黒糖生姜紅茶や味噌汁（汁のみ）、梅干などを食べてもOKのところは、肉体的、精神的にかなり「楽」です。食べ過ぎると断食効果が薄れるのでご注意を。「4．断食中の運動、入浴を許可していること。」運動、入浴はカロリーを消費して低糖症状（めまい、気分の悪さ）が起こりがち。これを許しているということは、1日の最低必要カロリーをちゃんととらせているのでつらさが少ないはず。また断食だけより、運動、入浴（代謝アップ）も併用したほうが、「美健楽的」にバランスよく「楽」しくやせられます。